Los antiinflamatorios son todos aquellos medicamentos y sustancias que tienen como objetivo detener o reducir la inflamación que puede conllevar enrojecimiento o dolor en una determinada zona del cuerpo.
En ciertas ocasiones, éstos, significan una opción recomendable, pero se debe tener en cuenta que su uso a largo plazo puede tener efectos secundarios en nuestro cuerpo y más aún si se utilizan sin prescripción médica. Por esta razón, cada vez son más las personas que buscan alternativas naturales para mantener la salud y combatir diversas afecciones. En esta cápsula, nos enfocaremos en 3 de los antiinflamatorios naturales más destacados:
La cúrcuma.
El jengibre.
El aloe vera.
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y otras propiedades positivas para la salud, la cúrcuma, el jengibre y el aloe vera han sido objeto de estudio en relación con el control de peso, el sobrepeso y la obesidad, que aunque no son soluciones milagrosas, pueden desempeñar un papel complementario dentro de un enfoque integral que incluya una dieta saludable y actividad física regular.
La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que se extrae de la raíz de la planta. Su principal compuesto activo es la curcumina, que ha sido ampliamente estudiada por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ésta, inhibe diversas vías moleculares involucradas en la inflamación, lo que la convierte en un agente eficaz para tratar estas condiciones en su formato crónico, como la artritis reumatoide y la osteoartritis. Además, se ha demostrado que puede contribuir a la salud del sistema cardiovascular y cerebral.
Por su parte el jengibre, es una raíz picante y aromática, y ha sido utilizada durante siglos en diversas culturas por sus propiedades medicinales. Sus compuestos bioactivos, como los gingeroles, son responsables de sus efectos antiinflamatorios. El gingerol, por otro lado, es responsable de su sabor picante y sus efectos beneficiosos para la salud.
El jengibre ha demostrado ser eficaz en la reducción de la inflamación en casos de osteoartritis y artritis reumatoide, así como en la disminución de dolores musculares y articulares. Además, su capacidad para aliviar las náuseas y mejorar la digestión también lo convierte en un remedio natural versátil.
Por último, el aloe vera es una planta suculenta conocida por su gel transparente que se encuentra en las hojas. Este gel contiene compuestos antiinflamatorios y se ha utilizado durante siglos para tratar diversas afecciones de la piel y problemas digestivos. La planta contiene compuestos como las enzimas bradicinasa y amilasa, así como antioxidantes como las catequinas, que contribuyen a sus efectos antiinflamatorios. El aloe vera puede ayudar a calmar el tracto digestivo, reducir la irritación en el intestino y mejorar la salud de la piel.
Es importante recordar que el uso de estos antiinflamatorios naturales debe ser supervisado y discutido con un profesional de la salud, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se tienen condiciones médicas preexistentes. Las dosis adecuadas y las posibles interacciones deben ser evaluadas antes de incorporar estas plantas a tu dieta.
En cuanto a las formas de consumo, la cúrcuma se encuentra disponible en forma de polvo, cápsulas, extracto líquido y también puede usarse fresca. Se puede agregar a alimentos, bebidas y suplementos. La dosis recomendada de cúrcuma puede variar según la fuente y la forma de consumo. Sin embargo, en general, se sugiere una dosis diaria de aproximadamente 500 a 2,000 mg.
Recordemos que la cúrcuma tiene una baja biodisponibilidad por sí sola, por lo que puede ser beneficioso, consumirla junto con pimienta negra (que contiene piperina) para mejorar su absorción en el cuerpo.
El jengibre se puede consumir fresco, en polvo, como té, en suplementos y también como ingrediente en platos culinarios. La dosis recomendada de jengibre también puede variar, pero en general, se sugiere consumir alrededor de 1 a 3 gramos de jengibre al día, lo que equivale aproximadamente a una pequeña raíz de jengibre fresco.
En cuanto al aloe vera, el gel se puede aplicar tópicamente sobre la piel y también está disponible en forma de jugo o suplementos para el consumo oral. La dosis recomendada de aloe vera puede variar según la forma de consumo y la concentración del producto.
En conclusión, la cúrcuma, el jengibre y el aloe vera representan ejemplos poderosos de antiinflamatorios naturales que han sido utilizados en diferentes tradiciones medicinales durante siglos. Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y otros beneficios para la salud hacen que sean opciones atractivas para aquellos que buscan alternativas naturales para mejorar su bienestar. Sin embargo, es esencial que se utilicen con precaución y bajo la guía de profesionales de la salud para garantizar su uso seguro y efectivo.
RECUERDA QUE TODO ESTE CONTENIDO LO PUEDES ENCONTRAR EN MIS REDES SOCIALES;
@SELIGERO FACEBBOK
@SELIGERO INSTAGRAM
@SELIGERO TWITTER
“Y RECUERDA QUE NADA CAMBIA SI NADA CAMBIA”.
Explorando los Beneficios y Usos de las Vitaminas del Complejo B en la Salud Nutricional.
En la cápsula del día de hoy nos sumergimos en el fascinante mundo de los superalimentos
La sarcopenia es un término que no se escucha con frecuencia en conversaciones cotidianas.